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如何健康合理坚持打羽毛球初学球友们必看~对自己有好处

作者:亚投娱乐-亚投娱乐手机版-亚投在线官网      发布时间:2020-02-21 02:29:30

  握拍方法是否合理:握拍方法和打球的特点有一定关联。攻击型打法就不同于防守型型打法。拍柄稍向外转,食指收回,拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上,其余四指并拢握住拍柄,手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。

  引拍动作是否正确:好多业余球友在做引拍动作时,都是引拍过慢,经常导致仓促挥拍,拍子没有放到背后,引拍距离不足直接影响到击球力量。

  基本站姿是否正确:以右手握拍为例,通常应是左脚在前,右脚在后,侧身对网,身体重心放在前脚上,膝关节微曲,后脚跟稍提起,收腹含胸,注视对方发球的动作;双打接发球准备姿势与单打基本相同,只是膝关节屈得多一些,以便能直接进行后蹬起跳。

  发球时用力、落点是否合理:发高远球的时候,控制落点主要是通过球的高度和弧度来控制,主要有两个位置:一是发靠近中线的高远球,球要靠近中线,让对手不能大角度的回球;二是发靠近边线的高远球,球尽量靠近底线一角,主要防守对手的直线回球,占位靠近直线一侧,然后意识留在大对角。发网前小球的时候,落点控制主要通过手腕手指的发力,主要落点有三个,中线,中间以及边线,一般看对手的站位来控制发球的落点。如果对手站位靠近中线,我们可以选择发贴边线小球,通过手指转拍发力,提高发球的隐蔽性,让对手接发球就尽量处于被动状态;如果对手站位靠近中间,可以选择发中线小球,让对手回球不能形成大角度,以免自己形成被动。

  预判能力薄弱:羽毛球的预判能力,说得通俗点,就是“盯球”。有些球友接不好对方的发球,找不准击球点,这都是没有养成“盯球”习惯造成的。顾名思义,“盯球”就是用眼睛盯住对方击球时那一瞬间的动作细节,它在双打接发球时作用很大,稍不留神,己方就会处于被动状态。最易于疏忽的地方是,只盯对方击球的全过程,而放松了对其击球瞬间的重视,从而易受假动作的欺骗。还有就是自我意识太强,或者说意识先行,自以为是,懒惰松懈,长期如此,自然难以形成良好的盯球习惯,对技术的进一步提升造成了很大的障碍。改正方法只有一个:那就是从对方抛球挥拍开始,自己的眼睛就要一刻不停地跟着球走,紧盯对方的拍形、触球的部位、用力的方向和大小、球落台后的第一落点、球过网时的位置等。

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